[심리상담] 우울증 이겨내기 - 2

  • 09/11/2020
  • By PerthInside (203.111.***.***)
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또 한가지 중요한 점은, 많은 경우 우울증은 가족력을 동반하고 있다는 것입니다. 

반드시 그런 것은 아니지만 양가 가족이나 윗세대 분들 중에 우울증을 경험한 사람이 있거나 우울증을 갖게 될 소지가 농후한 가정 환경 가운데 성장한 경우 역시 우울증을 겪게 될 가능성이 높은데 이것이 시사하는 점은 우울증은 내가 인생을 잘못 살아서, 또는 원하지 않고 바람직하지 않은 환경 가운데 있다보니 어쩔 수 없이 겪게 되는 일이 아니라는 뜻입니다.

 

‘지각 선택과 행동 선택’이라는 말이 있습니다.

지각 선택이란 나의 내면 깊숙한 곳에서 인지하고 믿는 특정한 생각 또는 생각의 패턴이 어떠한 외부적 상황을 만나면 그 믿음에 일치하는 방식으로 자동적으로 인식하게 하는 것을 말하고 행동 선택이란 그 지각 선택으로 인해 결정된 믿음의 방향을 통해 어떠한 행동을 옮길 것인지에 대해 선택하는 것을 말합니다.

 

쉽게 말해서 페라리, 람보르기니 같은 고급 스포츠카를 바라보면서 어떤 사람은 자동적으로 ‘아, 내가 이런 비싼 차를 과연 타보겠나. 사진이라도 찍어두자’ 이렇게 생각을 하게 되는 사람이 있는 반면 다른 사람은 ‘우와, 내가 타고 싶은 차다. 나도 언젠가는 반드시 타고 말꺼야’ 이렇게 다르게 반응한다는 것이지요.

그래서 한사람은 그런 생각의 결과로 결코 페라리를 사지 못하는 수준의 삶을 평생 살도록 행동이 선택되어지고, 다른 한사람은 그것을 누리며 살 수 있는 환경을 만들도록 생각이 행동을 이끈다는 것입니다.

 

같은 환경을 경험하면서도 어떤 사람은 심각한 우울증까지 가지 않고도 털고 일어서는 반면 어떤 사람에게는 삶이 통째로 무너져 내릴 만큼 고통으로 다가옵니다.

단순히 한사람은 긍정적이고 한사람은 부정적이어서 그렇게 반응하는 걸까요?

내가 우울증에 걸리고 싶어서 일부러 걸리는 것도 아니고 부정적인 사람이 되고 싶었던 것도 아닌데 나도 어쩔 수 없이 자꾸만 우울증 속으로 빠져들어가는 걸 도대체 어떻게 하면 좋을까요?  

이 모든 것을 나의 잘못이나 실수, 문제 때문이라고 스스로를 질책하거나 또는 이렇게 만든 환경이나 사람이나 과거에 대해 원망하고 미워하고 분노하면 해결될까요?

아니면 이제부터라도 마음 단단히 먹고 새로운 삶을 살기로 결심하고 아침에 일찍 일어나고 헬스장 회원권을 끊고 억지로라도 거울 앞에서 미소를 짓는 연습을 시작하면 우울증에서 벗어날 수 있을까요?

경험해 본 분들은 아시지만 안타깝게도 우울증은 결심이나 시도로 고쳐지는 것이 아닙니다.

 

강석원 Justin Kang

Psychological counsellor / 심리상담사

LOVE INMOST Life Coaching & Counselling 대표

Member of Australian Counselling Association

한국 기독교 가족상담 1급 심리상담사

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